صحة

مع اقتراب شهر رمضان.. نصائح مهمة لنظام غذائى صحى لمرضى السكر

أيسل وائل

اتباع نظام غذائي متوازن مهم جدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، خاصة مع اقتراب شهر رمضان الكريم الذي يكثر فيه الحلويات، حيث تتعدد أشكال وأنواع الأطعمة بداية من الأطباق الرئيسية وحتى الحلويات خلال الأيام المقبلة ولكن إذا كنت تعاني من مرض السكري فقد يكون هذا وقتًا مؤلمًا لك، ولكن كيف تقاوم إغراء الدخول في كل هذه الأشياء الجيدة؟

اقرأ أيضاً: للنساء.. 7 فوائد صحية وجمالية للجرجير تُجبرك على تناوله

ووفقا لتقرير موقع ” Diabeteseducator ” فإن مفتاح التعامل مع هذا الشهر الكريم  هو تعليم نفسك كيفية السيطرة والاعتدال فى تناول الطعام، وما عليك سوى اتباع إرشادات النظام الغذائى لمرض السكرى.

نصائح لمرضى السكر

1- اختيار الأطباق الأصغر لمراقبة طعامك

اختر دائما أقل الأطباق حجما لمحاولة مراقبة كميات الطعام، وبالتالى تقليل استهلاك السعرات الحرارية، كما أنها مفيدة أيضا فى منع ارتفاع مستويات السكر في الدم.

2- يمكنك تناول الحلوى الخالية من السكر

تعد الحلوى العدو الأول لمريض السكر التي لا ينبغي عليه تناولها والابتعاد عنه، ولكن إذا كنت لا تستطيع أن تقاومها، حاول اعداد حلوى خالية من السكر.

3- صحتك أهم

قبل تناول أى طعام به سكريات عالية يجب عليك أن تعلم أن صحتك أهم من أي شيء.

اقرأ أيضاً: سلي نفسك فى العزل المنزلي.. طريقة عمل الكيك بـ«جيلى التوت» فى خطوات سهلة

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى