حكاوى مصرصحة

بدون أدوية.. نصائح تخلصك من الصداع والوقاية منه

يعاني الجميع من الصداع سواء بشكل دائم أو من حين لأخر، ويستهلك البعض الكثير من المسكنات والأدوية إلا أنها لا تكون آمنة، فبالرغم من أن تساعد على التخلص من تعب الصداع، إلا أنها ذات أثار جانبية.

ولأن الصداع من المشاكل المزعجة، والتى ليس لها علاج نهائي، وتعيق الأشخاص لاستكمال يومها ومهامها، وحتى تتخلص من الصداع وتحمي نفسك منه، “حكاوى مصر” يقدم لكم هذه النصائح التى يجب اتباعها:

احمي نفسك من الصداع بهذه الخطوات 

النظام الغذائي

يتسبب نظام الغذائي اليومي الخاطئ والإفراط في وجبات بعينها في إصابتك بالصداع، ومن ضمن هذه الأطعمة تلك التي تحتوي الجلوتامات أحادية الصوديوم وأكسيد النتريك، ومن هذه الأطعمة التي يجب أن تحذرها مع الصداع المتكرر هى: الشعرية سريعة التحضير والجبنة القديمة، والطعام الصيني والشكولاته.

وأيضا: تعرف على فوائد «اليوجا» للتخسيس وحرق الدهون

الكافيين

تناول فنجان أو اثنين من القهوة خلال اليوم، أمر جيد وصحي ويقيك من الصداع النصفي ويمدك بالطاقة، ولكن الإفراط في تناول الكافيين من القهوة على مدار اليوم أمر سيئ للغاية، ويزيد من الصداع.

المكملات الغذائية

يمكن أن تساهم المكملات الغذائية في الوقاية من الصداع النصفي، خاصة التي تحتوي على بعض العناصر والفيتامينات التي تساهم في الوقاية من الصداع منها فيتامين B2 وأيضاً أنزيم Q10 والماغنسيوم.

الضوء والضوضاء

التعرض لكثير من الضوضاء بشكل مبالغ فيه وأيضاً الضوء الساطع المبالغ فيه أيضاً يساهم بشكل كبير في حدوث الصداع، فإذا كنت تريد أن الوقاية منه، تجنب التعرض للضوضاء والضوء.

الكثير من المسكنات

استهلاك الكثير من المسكنات أمر ليس صحي، ويتسبب في حدوث الصداع النصفي خاصة لمن له تاريخ طويل مع الصداع، وعكس ما يعتقده البعض من أنه يسكنه.

النوم غير الجيد

اضطراب النوم من أكثر مسببات الصداع، فعدم حصول قدر كافي من النوم يؤثر بشكل كبير على الصحة والجهد اليومي، ويزيد من حدوث الصداع والتعرض له، ولذلك ينصح بالحصول على النوم ساعات كافية بما لا يقل عن 7 ساعات يومياً.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى